腰椎間盤突出癥注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出癥：是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

注意一些生活中的細(xì)節(jié)性的問題，就可以有效的預(yù)防腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)都有哪些?

腰椎間盤突出癥注意事項(xiàng)：

1、不要長(zhǎng)期的進(jìn)行彎腰的活動(dòng)：在進(jìn)行用力的彎腰活動(dòng)時(shí)，腰間盤所承受的壓力會(huì)是正常情況下的1-5倍以上，長(zhǎng)期的超出腰椎間盤的耐受力，會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀，腰椎間盤的發(fā)病率也呈現(xiàn)增高的趨勢(shì)。             

2、不要長(zhǎng)期的久坐：長(zhǎng)期久坐腰椎間盤所承受的壓力會(huì)增大，腰椎處于后彎的狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處于緊張的狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍，腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的損傷，進(jìn)而對(duì)腰部的保護(hù)力下降，就容易在外力作用下椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

建議：勞作2-3小時(shí)后應(yīng)起身運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。