辦公室內(nèi)養(yǎng)生術(shù)之一——松肩
發(fā)布時間：2011-12-16
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發(fā)布來源：南陽南石醫(yī)院
辦公室工作雙肩緊張不放松，長時間影響脊椎和背部，出現(xiàn)頭暈、僵硬
難受、背部重物感，外表上這些人雙肩習(xí)慣性上聳，所謂“架肩”，長此下去影響腸胃造成食積，進而面色蒼白、四肢瘦弱、虛胖、無力時，可試用以下練習(xí)緩解：
1．
雙手交叉抱胸4次（上午2次，下午2次），每次5分鐘，坐在椅子上或放松站立式。
2、搖肩：左右轉(zhuǎn)圈搖擺，肘尖的軌跡呈X字形，每次大約100次，上下午各做5分鐘。
3、轉(zhuǎn)肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉(zhuǎn)圈各100從，動作緩慢柔和，手背放松，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣絲毫不著力，5分鐘。
4、開肩：本動作是在上下班、走路過程或辦公室走動過程中，雙手隨步伐前后擺動，其高度在肚臍和胸之間，5分鐘。
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