“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，今天你吃蘋果了嗎？

1. 越渴越應(yīng)喝熱水。因?yàn)樯虿拍苤箍?，喝下去的水，需要先由胃?lái)加熱，再由小腸轉(zhuǎn)化成人體的津液；溫?zé)岬乃?，可以加速轉(zhuǎn)換，幫腸胃減輕負(fù)擔(dān)。

2. 蜂蜜對(duì)致病病菌有較強(qiáng)的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

3. 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

4. 研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持飯后漱口可以有效減少感冒發(fā)生率。因此最好養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。

5. 民間老話：“傍晚開(kāi)開(kāi)窗，一夜睡的香”。（睡前最好開(kāi)窗通風(fēng)，睡時(shí)則開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)就行）

6. 煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來(lái)，利于吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

7. 每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

8. 茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

9. 失眠可將一湯匙食醋倒入冷開(kāi)水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

10. 遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

11. 一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。

12. 睡眠不足會(huì)變笨，一天需要睡眠八小時(shí)，有午睡習(xí)慣可延緩衰老。

13. 多油脂的食物盡量少吃。因?yàn)樯眢w中大量血液會(huì)供應(yīng)腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時(shí)供血相對(duì)不足，易無(wú)精打采，昏昏欲睡。

15. 一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一天一顆蘋果，能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺；成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，所以特別適合減肥者。

科室主要診治范圍：

風(fēng)濕免疫病:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

                      強(qiáng)直性脊柱炎

                     系統(tǒng)性紅斑狼瘡

                     干燥綜合癥

                     血管炎     痛風(fēng)

中醫(yī)骨病:骨關(guān)節(jié)炎    骨質(zhì)疏松

                    腰椎病        頸椎病

                    骨壞死         肩周炎

中醫(yī)內(nèi)科:心悸        眩暈        面癱

                  失眠        肥胖        胃腸病

河南大學(xué)附屬南石醫(yī)院南院一樓

中醫(yī)/風(fēng)濕免疫科始終以“為廣大風(fēng)濕病患者提供規(guī)范診治”為奮斗目標(biāo)！

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